7 pozycji

[...] znalazło się jeszcze dwóch Polaków - Kamil Stoch (122,5 m i 122 m/234,6 pkt.) zajął 21. miejsce, a Stefan Hula (125,5 m i 118 m/233,3 pkt.) został sklasyfikowany na 24. pozycji. Do drugiej serii piątkowego konkursu nie awansowali - Marcin Bachleda (117,5 m/107,5 pkt. - 33. lokata) i Łukasz Rutkowski (116,5 m/103,7 pkt. - 38. miejsce). W [...]

[...] - 142,6 pkt). Najlepiej spośród reprezentantów Polski zaprezentował się Adam Małysz, który skokiem na odległość 128 metrów (130,9 pkt), wywalczył siódme miejsce. Na drugiej pozycji uplasował się Austriak Gregor Schlierenzauer - 132 metry (137,6 pkt). Miejsce na podium wywalczył także Norweg Anders Jacobsen - 132 metry (136,6 pkt). Udał się skok [...]

wrzuc foto w takiej pozycji jeszcze http://img11.imageshack.us/i/bzzzzz06cj6.jpg/ to nie ja foto znalezione w google grafika

Klasyfikacja końcowa typera Typer kolejki: legmg04 (8pkt) 1. Tamburynek (231pkt) 2. legmg04 (230pkt) 3. Pippo (229pkt) Mój atak na pozycję lidera niestety poskutkował utratą drugiej pozycji Gratulacje dla reszty podium. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-05-23 01:27:29

siema , to było utrzymanie pozycji do fotografii Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-08 09:06:16

Z góry bym był na straconej pozycji ale jak to mówią w żargonie piłkarskim -> buty nie grają

[...] 1.Pompki na poręczach 3serie po 10 powtórzeń. 2.Wyciskanie francuskie stojąc - wyczytałem, że jeśli chcemy budować masę mięśniowa powinniśmy wykonywać większość ćwiczeń w pozycji pionowej oprócz takich jak np. wyciskanie na ławeczce etc. 3serie po 10. 3.Tutaj zastanawiam się nad kilkoma ćwiczeniami -Prostowanie ramion na wyciągu, -Prostowanie [...]

[...] trening na siłowni : 10 - 15 minut aeroby ( orbitrek lub rower stacjonarny) 30-40 minut następujące ćwiczenia : odwodzenie nogi na zewnątrz w pozycji stojącej - 13 powtórzeń x 9 kg 13 powtórzeń x 11 kg 13 powtórzeń x 13 kg odwodzenie [...]

Zmiana na pozycji liderea, znawiec łądnie przy***ał :D: 1.Znawiec - 81 (13)!! 2.pilkarz14 - 74 (2) 2.K2 rulezzz - 74 (2) 4.body9 - 66 (NIE OBSTAWIAŁ) 5.Kintakunte - 64 (3) 5.DUDEK - 64 (5) 7.Mr.Shadow. - 59 (NIE OBSTAWIAŁ) 6.komandor7 - 59 (NIE OBSTAWIAŁ) 9.erminho - 62 (4) 10.J-J - 52 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Qlfon - 48 (NIE OBSTAWIAŁ) 11.Thomas85 - [...]

[...] poziomej (u mnie taborety) (12/10/8) Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (również taborety) (12/10/10) Barki: Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej (12/10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą (prosta też może być?) nachwytem stojąć (12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tylem na trzech krzesłach + jakieś [...]

[...] tygodniu w piątek. czyli w skrócie czy przez ten tydzien cwiczyc coś czy nie, ogólni rece mam sprawne tylko prawa noga szyta i cieżko mi chodzic, a raczej wogóle nie chodze wiec ćwiczenia w staniu odpadają zostaje mi tylko ławka i jakies ćwiczenia w pozycji siedzącej i to z małym obciązeniem Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-19 20:20:45

uwielbiam określenie lekka praca biurowa :-D proponuję usiąść na 8h przed biurkiem w wymuszonej pozycji siedzącej i pracować cały czas przy komputerze - ( rok, albo ze 4 lata %-) - ja tak pracuję 8 lat już ) i wtedy wcale takie lekkie to się nie robi %-) niestety większość osób, które tak nie pracowały nie mają zielonego pojęcia o tym :-) No [...]

Dzisiaj 2 treningi właściwie pod rząd od 9 do 11 trening bieganie, pchnięcia z róznych pozycji, rozciąganie, sprinty. A od 12 do 16 trening u siebie tj: -Przysiad z tyłu (120 x5, 160 x5, 190 x5, 230 x5), -Wyskoki ze sztangą (70kg/12 x4), -Wyskoki z hantlem (35kg, 10 x4) -Wchodzenie na podest (60 x8, 80 x8, 100 x8, 120 x8), -Wykroki (60/10 x4), [...]

[...] siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra pojeczalam. Ostatni tydzien zajety, ale znalazl sie czas na regenracje. Zauwazylam ostatnio, ze im bardziej o [...]

[...] temacie mogę zaprosić do dyskusji na gg/pw, a tam poprosiłbym o cytaty na poparcie argumentów przede wszystkim. Bo niestety nie moge sobie pozwolić na czytnie teraz całych pozycji, a na sprawdzenie i owszem. Ponadto nie odpowiedziałeś na jedno z pytań: biłes sie kiedyś z wymienioną tu wczęsniej grupą dresiarstwa i stosowałeś techniki wybijania [...]

No wojt ci pomoże .. Zobacz co robi na ostatniej pozycji w ankiecie

[...] -wspięcia jednonóż z hantlą 9,5kg 13-13-13 Goblet mocnie mnie sponiewierał usłyszałem gdzieś żeby w dolnej fazie ruchu robic moment w którym spinam się i zostac w tej pozycji około sekundy i strasznie daje to w kość WL progres w powtórzeniah na 38kg Wyciskanie na barki fajnie W wyciskaniu wąsko mniej powtórzeń ale fajnie tricka czułem [...]

[...] tez zabiera. Dudek: Wytłumacz o tych pachwinach. Po co sie je rozciaga ? Da sie miec zakwasy pachwin czy co ? Czyli mam głęboki przysiad zrobic i w takiej niskiej pozycji pół minuty "siedziec" ? Nogi razem czy mogą byc lekko rozstawione i mam siedziec tak, ze ciezar ciała bardziej na piey czy na palce ? btw: nie wiem czy tez [...]

[...] po 2 dzień po 1,5 godziny 3.treningow nie zmieniam 4.trenuje co drugi dzień cwiczenia: -unoszenie nóg z zwisie 5x15 odstep 10 -15 sekund -skłony w pozycji siedzacej 5x20 10-15 s -cwierc skłony z nogami uniesionymi 5x20 10x15 s -unoszenie nog w pozycji leżacej 3x15 10x15 s [...]

[...] izolowane, dzięki czemu praca innych mięśni poza bicepsem jest ograniczona do minimum. >> Ławka, na której wykonywane jest ćwiczenie, powinna być na tyle wysoka, aby w pozycji wyjściowej sztangielka nie dotykała podłogi (minimum 5 cm nad podłogą). >> Ciężar sztangielki powinien być odpowiednio dobrany, nie może on powodować, że ruch jest [...]